Usínat za zvuku střelby, dělostřelecké palby a výbuchů je něčím, co si určitě nikdo z nás nechce ani v tom nejhorším snu představit. Přesto to jde a armády své vojáky cvičí ve schopnosti rychle usnout i v těch nejméně pohodlných podmínkách.
Pokud patříte mezi lidi, kteří si nastavují budík o půl hodiny dříve, aby jej poté mohli co deset minut odkládat, zpozorněte. Raní pomalý start a válení se vám totiž možná škodí víc, než si myslíte.
Bezesné noci plné odpovědí na všechny otázky světa se podobají stavu opilosti, vše se zdá snadné a jasné, až do chvíle, než přijde ráno a s ním – vystřízlivění. Proč tomu tak je? Lze využít nočních výletů mimo realitu i během dne?
Probouzet se každý den do světa, ve kterém na vás pravděpodobně čeká spousta negativních novinek, není snadné. V karanténě mnoha lidem nejde usnout a celou noc spát jako mimino. Proto vám přináším taktiky, které vám s tím pomohou.
Večerní usínání může být kolikrát mnohem náročnější než ranní vstávání. Zvlášť když sedíte celý den v karanténě na židli, nemáte se jak unavit a trápí vás myšlenky nad tím, jaká nás čeká budoucnost. Jak usínat pohodlněji a dřív než pozdě v noci?
Svými činy a jednáním můžeme do značné míry ovlivňovat fungování našeho mozku. Určitými činnostmi můžeme jeho výkon podpořit, ale jinými návyky mu zase můžeme výrazně škodit. Těmto byste se určitě měli vyhnout.
Úspěšná producentka, herečka i podnikatelka, která se proslavila vlastní reality show, říká, že spánek a pravidelné cvičení ji pomáhají zvládat hodně náročné práce a i když toho někdy má moc, nikdy nechce přestat cvičit.
Každý nepracuje jako Elon Musk a dokonce se mezi nejbohatšími lidmi najdou tací, kteří si udělají volný víkend. To ale neznamená, že nic nedělají. Podíváme se na to, co Gates, Bezos a další dělají o víkendu pro to, aby měli produktivnější pondělí.
Pracovní výsledky odrážejí vaši pohodu. A ta je závislá na motivaci, úsilí i soustředění. Jak tyto atributy zlepšit? Například správným výběrem hudby, dobře načasovaným zdřímnutím si nebo studenou sprchou. Další způsoby v článku.
Spánek je základní lidská potřeba a přesto s ním má mnoho lidí problém. V USA bere prášky na spaní asi 20 procent populace. Zpráva z roku 2015 z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy říká, že v České republice to je asi 16 procent.
A zase ten spánek. Ale tentokrát je to vážně důležité, takže než vám řeknu, abyste víc spali, trochu vás postraším tím, co se ve vaší hlavě děje, když spíte málo. Když svému mozku nedáváte šanci očistit se od toxinů, které způsobují i Alzheimera.
Pokud jste po přečtení nadpisu trochu zmatení, vůbec se vám nedivím, ale postupně si vše vysvětlíme. Co je neprůstřelná káva, kdo je její zakladatel, jak se chce dožít 180 let i ty 2 zvyky, které doporučuje všem lidem.
Firmy si začínají uvědomovat, že optimální pracovní prostředí podporuje nejen zaměstnance, ale i firmu samotnou, protože snižuje nemocnost, hladinu stresu a zvyšuje efektivitu i rychlost práce.
Máte tolik práce, že si nejste schopni najít čas ani na cvičení? Nová studie, které se zúčastnilo téměř čtvrt milionu osob, vám dává naději. Stačí prý 1 malá změna a riziko smrti rázem poklesne o více než čtvrtinu.
Často jsou nám předkládány různé zvyky úspěšných lidí. Kdy vstávají, kdy chodí spát a podobně. Může to být užitečná inspirace, ale stejně tak může jít o překroucené informace, anebo tipy vytržené z kontextu. Jejich napodobení úspěch stejně nezaručí.
