Dovolená je jednou z malá věcí, kterou miluje opravdu každý. A věda nyní oznámila ideální dobu, po kterou člověk potřebuje být mimo svůj domov a práci, aby si mohl její benefity opravdu vychutnat naplno.
Usínat za zvuku střelby, dělostřelecké palby a výbuchů je něčím, co si určitě nikdo z nás nechce ani v tom nejhorším snu představit. Přesto to jde a armády své vojáky cvičí ve schopnosti rychle usnout i v těch nejméně pohodlných podmínkách.
Jak zvládat víc věcí? Jak získat čas i na odpočinek a na koníčky? Jak se zbavit zbytečného stresu? Zkuste našich 7 vyzkoušených tipů pro efektivnější time management...
Honba za povýšením, bezesné noci plné přemýšlení o malichernostech, kalendář plný schůzek a povinností. Tomu je konec, alespoň pro teď. Pandemie udeřila na nás všechny a ukázala nám, jak důležité je správně hospodařit s vlastním cenným časem.
Večerní usínání může být kolikrát mnohem náročnější než ranní vstávání. Zvlášť když sedíte celý den v karanténě na židli, nemáte se jak unavit a trápí vás myšlenky nad tím, jaká nás čeká budoucnost. Jak usínat pohodlněji a dřív než pozdě v noci?
Pokud jste podnikatelé nebo freelanceři, je tu šance, že si nedopřáváte dostatek volného času. Jistě, výhodou je, že můžete „pracovat odkudkoliv“, ale baterky nedobijete, když budete permanentně na příjmu, přestože třeba sedíte u vánočního stromku.
Spánek je základní lidská potřeba a přesto s ním má mnoho lidí problém. V USA bere prášky na spaní asi 20 procent populace. Zpráva z roku 2015 z 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy říká, že v České republice to je asi 16 procent.
Často jsou nám předkládány různé zvyky úspěšných lidí. Kdy vstávají, kdy chodí spát a podobně. Může to být užitečná inspirace, ale stejně tak může jít o překroucené informace, anebo tipy vytržené z kontextu. Jejich napodobení úspěch stejně nezaručí.
Tyto kroky může uplatnit úplně každý - majitel obrovské společnosti i člověk, který je úplně na dně a potřebuje impuls, aby se vzpamatoval. Jde o soubor maličkostí, které jednotlivě neznamenají nic, ale společně dokážou velké věci.
Nemusíte do puntíku kopírovat činnosti, které dělají úspěšní lidé. Že se někdo z nich věnuje tenisu, neznamená, že to je nejlepší způsob jak trávit volný čas nebo jak uspět. Pro inspiraci je ale zajímavé zjistit, jak tito lidé tráví volný čas.
V Silicon Valley vzniká mnoho startupů a tamní podnikatelé se snaží o vyšší výkony i lepší zdraví např. za pomocí dávkování psychedelik, několikadenních půstů či ranních ledových sprch. Nyní je trendy další metoda, která jim má pomoci k úspěchu.
Miliardy lidí na celém světě pravděpodobně trpí nedostatkem spánku z důvodů, které nemohou sami nijak ovlivnit.
