Pro váš mozek je to „pouze“ nesoulad map, které má uložené. Je to vámi vytvořená představa, jak svou aktuální situaci vnímáte, skrze informace získané ze smyslů a jejich přefiltrování a vyhodnocení vašim mozkem. Nic víc, nic míň. Co s tím?
Pouhých 15 minut cvičení denně podstatně snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob, obezity, a dokonce i deprese. Situace týdnů minulých však mohla vznést zmatek do tréninkových plánů návštěvníků posiloven. Přemýšleli jste o domácím cvičení?
Úspěšná producentka, herečka i podnikatelka, která se proslavila vlastní reality show, říká, že spánek a pravidelné cvičení ji pomáhají zvládat hodně náročné práce a i když toho někdy má moc, nikdy nechce přestat cvičit.
Ranní rituály vás mají nastartovat a pomoci zvládnout celý nadcházející den. Některé jsou dost podivné, ale zaberou jen malou chvilku. Jiné trvají několik minut. Aaron Kirman má ale rituály téměř na celé dopoledne.
Ať už jde o svižnou procházku parkem či intenzivní trénink v posilovně, pohyb všeobecně lidskému tělu prospívá. Co kdybyste však mohli využít pozitiva vyplývající z pořádného cvičení, aniž byste při tom pohnuli jediným svalem?
Nejde o nic složitého, ale nečekejte zázraky. Bude potřeba tvrdě cvičit každý den, ale pozoruhodné výsledky, kterých Nelson Dellis dosáhl, za to rozhodně stojí.
Možná ráno fungujete na autopilota a moc nepřemýšlíte, co děláte. Co kdyby vám ten autopilot ale mohl pomoci mít lepší den? CEO Microsoftu Satya Nadella se podělil o svůj ranní rituál, který mu pomáhá zaměřit se na daný den.
Nezáleží, zda jste nadšenci do cvičení, nebo odpůrci jakékoli fyzické aktivity, protože pozitivní přínosy cvičení jsou nezpochybnitelně prokázané. Otázkou zůstává, zda konkrétně vy budete jejich přínosy čerpat. Zde jsou důvody, proč cvičit ráno.
Cvičení je dobré pro vaše fyzické zdraví a kondici, to asi víte, ale znáte všechny benefity cvičení? Víte, že cvičení je velmi prospěšné i pro vaše duševní zdraví? Účinně totiž pomáhá odbourávat stres a zlepšuje mozek. A stačí opravdu málo.
Každé ráno je trochu jiné a někdy vám vlije energii do celého dne a jindy už po probuzení cítíte, že dnes to nebude ono. Udělejte z pozitivního a energii povzbuzujícího rána svůj standard díky této krátké rutině, kterou dělají opravdu šťastní lidé.
Timothy O’Donnell patří v současnosti mezi nejlepší účastníky vytrvalostních triatlonových závodů Ironman na světě. Před necelým měsícem překonal svůj osobní i americký národní rekord během Světového šampionátu na Havaji. Jak vypadá jeho běžný den?
Výrobce fitness a trackovacích náramků Fitbit má ve své databázi od uživatelů data o tom, jak spali během 6 miliard nocí. To už je slušný základ pro analýzu
