Prostě dodejte mozku jinou informaci. Pokud budeme mozku servírovat, jak jsme ustrašení, zklamaní, rozzuření atd., on nám to uvěří a ihned začne reagovat vyplavením odpovídajících hormonů. A my se tak opravdu budeme cítit a následně i chovat. Např. v emoci smutku nám hlava zapadne mezi ramena, nahrbíme se, koutky úst se svěsí, zmizí jiskra z oka, změní se nám nálada, ubude energie a nadšení.
Mozek neví, co je realita. Co mu „předložíme“, to za realitu považuje.
Nevěříte? Vyzkoušejte si sami na sobě, co vše můžete vědomě ovlivnit a změnit. Vyhraďte si 15 – 20 minut a zkuste si minimálně na 2,5 – 3,5 minuty zavřít oči a postavit se do pozice, která zobrazuje vaši aktuální negativní emoci či situaci a to, jak se v ní cítíte. Vizualizujte si onu negativní emoci, vžijte se do ní. Po třech minutách si vyhodnoťte, jak sami sebe v této situaci vnímáte. Jakou pozici zaujalo Vaše tělo? Máte zvýšený tep, dýcháte povrchně a rychle? Cítíte napětí ve svalech v celém těle i obličeji?
Poté proveďte 25 dřepů. Po celou dobu mějte ruce nad hlavou, roztažené do tvaru „V“, a dřepy počítejte od 25 směrem dolů. Následně přejděte do jiné části místnosti a postavte se opět na cca 3 minuty do pozice, která vyjadřuje velmi pozitivní emoci či situaci. Naprostý opak té předešlé negativní. Představujte si ji ve své mysli do detailů, tělem i obličejem zkuste vyjádřit, jak se cítíte.
Po 3 minutách si opět vyhodnoťte, jak sami sebe vnímáte, jaký máte tep, dech, atd. – zodpovězte si stejné otázky, na jaké jste si odpověděli po prožité negativní emoci.
Soustřeďte se na rozdíly – co přesně bylo ve vás u negativní a pozitivní pozice jinak.
Klidně celý postup zopakujte 2 - 3 x za sebou, abyste překonali počáteční nedůvěru k tomuto cvičení a mohli se mu zcela oddat a prožít si jeho efekt. Důležité je cvičení uzavřít pozitivní emocí, dodržovat 3 minuty, mezi výměnou pozic udělat dřepy dle návodu a přejít do jiné části místnosti. Dobré je mít jednu část místnosti pro pozitivní pozice, jinou pro negativní a rozdělení dodržovat.
Zažili jste si na vlastní kůži, jak si vědomě můžeme upravovat naši náladu, naše pocity. Už pouhou myšlenkou a postavením našeho těla zmůžeme divy!
#profikouc #koucink #osobnirozvoj #coaching #leadership #syndromvyhoreni #relax #motivace #mozek #inspirace #nalada #cvicení #emoce #pohoda #pocity