Pokud vás práce z domova zbavila už posledních zásob motivace, věřte, že v tom nejste sami. Přestože práce na dálku (a její pozitivní přínosy) není nic nového, její současná délka může odhalit vaše limity. V tuto chvíli možná už marně hledáte motivaci pro neustálé buzení své kreativity a produktivity. Dvě vlastnosti, které jsou nezbytné pro vytváření hodnotných výstupů. 3 měsíce doma, zvlášť pokud jste na to předtím nebyli zvyklí, mohou být velmi náročné.
Níže naleznete tři způsoby, jak se motivovat a být dostatečně produktivní, i když pracujete stále z domova:
1. Využijte adrenalinový „hype“
Hype je v poslední době oblíbeným buzzwordem, které je skloňováno ve všech pádech. A jak se nejlépe „nahajpovat“? Nejlepším způsobem je rychlý příliv adrenalinu a nejrychlejší cestou, jak naplnit vaše žíly adrenalinem, je domácí cvičení. Výbušné cvičení, které aktivuje více částí vašeho těla, téměř okamžitě přináší příliv adrenalinu do vašeho tělního oběhu.
Adrenalin je skvělým motivátorem, zejména pokud iniciujete jeho vyplavení fyzickou aktivitou. Cvičení či drobná fyzická aktivita je také připomínkou toho, co všechno je vaše tělo schopné zvládnout. Pokud už vaše kreativní myšlení upadá do letargie vyzkoušejte jednoduchá cvičení, která vám pomůžou od stresu a opět nastartují váš tvořivý proces. Do domácích podmínek se nejvíce hodí klasické jádrové cviky jako kliky, angličáky nebo jednoduché prkno.
Nastavte si budík nebo minutku a každou hodinu si na minutu protáhněte tělo, budete překvapeni pozitivními výsledky.
2. Meditujte 10 minut denně
Meditace je často vysmívanou činností, která si naštěstí pomalu hledá cestu k praktickému využití. Pravidelná meditace pár minut denně snižuje stres, zvyšuje odolnost organismu a probouzí netušené kreativní možnosti. Pokud si neuděláte čas pár minut na krátkou meditaci během dne, vyzkoušejte alespoň mini-meditaci, na kterou vám postačí 30 sekund.
Vyhradíte-li si přeci jenom 10minutový meditační blok, určitě nebudete litovat. Už za tuto dobu budete pozorovat znatelný rozdíl, i když jenom sedíte, máte zavřené oči a uvědoměle dýcháte. Pro hlubší ponor do vlastního nitra, můžete časem prozkoumat různé techniky až naleznete takovou, která vám bude maximálně vyhovovat a tu můžete nadále zdokonalovat. Speciální technika RAIN pak slouží přímo k řízení přetížení, což může být stav, který řada z vás právě pociťuje.
Pravidelná meditace pár minut denně snižuje stres, zvyšuje odolnost organismu a probouzí netušené kreativní možnosti.
3. Vědomě rozšiřujte své obzory
V době home-office je také vhodné rozšiřovat své zájmy a hledat inspiraci na nových místech. Nikdy nebudete mít lepší čas pro objevování nových vzdělávacích podcastů či čtení informačně hodnotných knih.
Jednou z takových, která vám má skutečně co dát je Hluboká práce od Cala Newporta, kde se můžete dozvědět řadu tipů, jak zvýšit svou pracovní produktivitu a zvládnout stejné množství práce za kratší dobu nebo naopak více práce ve stanoveném časovém úseku. Využijte čas, který normálně trávíte na cestě do práce, k objevení nových zdrojů poznání a rozbourání pracovního stereotypu.
Kvalitní zdroje informací vám vždy přinesou nápady, inspiraci a motivaci do další práce.
#motivace #osobnirozvoj #covid19 #homeoffice #howto #knowhow