Pandemie COVID-19 se šíří po světě a její vliv na běžný život je nesporný, protože karanténa v určitém ohledu ovlivňuje každého z nás. Je přirozené cítit úzkost a s tím, jak stoupá počet potvrzených případů, je možné cítit i trochu paniky. Ne té zběsilé, ale takové obecné bezradnosti. Z toho důvodu je nyní, více než kdykoli dříve, důležité umět udržet své emoce pod kontrolou, říká Andy Stumpf, jež byl členem jedné z nejelitnějších protiteroristických jednotek SEAL.
Stumpf říká: „Jedna věc, ve které mám zkušenosti, je přežít a prosperovat ve vysoce rizikových situacích, které jsou velmi stresující.“ Tento popis opravdu nápadně i podle Stumpfa připomíná nynější období pandemie koronaviru.
Během své 17leté kariéry u SEAL se dozvěděl informaci, která je již uvedená v nadpisu. Že ve stresových situacích je nejnebezpečnější ztratit kontrolu nad svými emocemi a nechat je převzít pravomoc rozhodovat. Podobnost s dnešní dobou snad není nutné znovu vyzdvihovat.
Prodávání akcií při takto velkém pádu nebo panický nákup zásob toaletního papíru jsou instinktivní rozhodnutí na základě emocí. Jestliže proti nim chcete bojovat, zaměřte svůj čas a energii na to, co můžete ovládat. Instinkt nezměníte. Emoce ale ovládat můžete.
„Musíte se vzdát v oblastech, které nemůžete změnit a zaměřit se na věci, které jsou na vás,“ říká Stumpf. „Nemůžete ovládat, co se vám stalo, ale můžete ovládat to, jak to přijímáte. K mnoha závažným problémům lidí vede to, že strach ovlivní jejich rozhodovací proces.“
Zaměření jako při lukostřelbě
Stumpf vybízí, aby lidé přemýšleli o lukostřelbě, respektive o terči, na který se střílí. S jeho pomocí vysvětluje, jak můžeme vnímat dnešní dobu a bez újmy zvládnout všechno, co nás potká. Terč je rozdělen na několik polí, ale nás bude zajímat jednoduché rozdělení - střed terče, to je malý kruh uprostřed (žlutá barva) a okolí, to jsou další kruhy okolo (ostatní barvy).
Součástí celého terče je tedy střed a pak větší kruh okolo něj. Ten velký kruh představuje všechno, co se vám děje, včetně všech starostí, které máte. Malý kruh ve středu představuje věci, které můžete ovlivnit. Lidé mají sklon mířit na velký kruh a trávit v něm většinu svého času. Obávají se věcí, nad kterými nemají kontrolu. To je například pohyb na akciovém trhu nebo informace, které zaznívají ve zprávách.
„Jediné čemu byste měli věnovat svůj čas a úsilí, je malý kruh uprostřed,“ vysvětluje. To jsou věci, které můžete změnit, takže například to, jak se chováte, co vychází z vašich úst, o čem přemýšlíte a podobně. Pokud se budete soustředit na věci, které můžete změnit, „dokážete stresovými situacemi ‚v pohodě‘ projít,“ říká.
To se samozřejmě snadněji říká, než dělá, ale začít můžete tím, že budete zkrátka více mířit a než vystřelíte, tak budete více přemýšlet, abyste se strefovali do středu vašeho terče. Do věcí, které můžete ovlivnit a ne do věcí, které se dějí nezávisle na vás a dít se budou i dále. Nakonec Stumpf říká: „Zůstaňte co nejobjektivnější. A pamatujte, že pokud uvidíte lidi, jak panikaří a šílí, neznamená to, že musíte panikařit i vy.“
Máte zájem komentovat, lajkovat nebo přidat svůj vlastní článek? Registrujte se na Warengo teď hned!
#osobnirozvoj #emoce #kontrola #navyseals #seal #pandemie #covid19 #koronavirus #stres #AndyStumpf
