Jste schopní dosáhnout svých cílů nebo vzdáte každou činnost, která trvá delší dobu? Dokážete využít svou veškerou energii a dovednosti, abyste uspěli, nebo hledáte výmluvy? Jediná osoba, která je zodpovědná za váš život jste vy sami.
Pokud je váš cíl v nedohlednu pak se poslouchají slova, že musíte pouze vydržet, velmi nepříjemně. Naší přirozenou tendencí, kterou je třeba potlačit, je, že se smíříme se současným stavem nebo ho alibisticky přijmeme jako náš osud. Právě když vzdorujete největším životním výzvám, můžete čelit pokušení vzdát se a ohrozit tak vlastní šanci na úspěch.
Proč se vyplatí vždy vytrvat až do konce?
- Většina fotbalových zápasů se rozhoduje v posledních 15 minutách utkání.
- Poslední sekundy v intervalových závodech určují, kdo vyhrál, protože sportovci v závěru vydávají maximální úsilí.
- Pracujete mnohem tvrději pokud už je deadline v dohledu.
Další důvod, proč je důležité vytrvat a pracovat naplno až do konce? Lidé hodnotí kvalitu života jednotlivce lépe, pokud se mu dařilo dobře a nezáleží na tom, zda byl jeho pobyt na tomto světě krátký. Vědci mají pro tento fenomén výraz James Dean efekt.
K tomu, abyste dosáhli bohatého a naplňujícího života vám pomůže těchto pět osvědčených tipů či triků. Umožní u rozpracovaných úkolů vytrvat, dokončit je a dosáhnout cílů, které jste si stanovily.
1. Sepište si své cíle
Vědecké studie odhalily, že lidé, kteří si své cíle správným způsobem zapisují, mají osmdesátiprocentní šanci, že dokážou zapsané cíle dokončit. Musíte si je však správně definovat. K tomuto účelu si můžete vyhradit například speciální diář. Aby byly cíle správně definované, měly by být tzv. SMART – Specifické (Specific), Měřitelné (Measurable), Dosažitelné (Achievable), Orientované na výsledky (Result-oriented), Časově definované (Time-defined).
I když by se mohlo zdát, že sepisování vlastních cílů je jenom dalším nepříjemným úkolem, přináší to své jasné výhody:
- Cíle dokumentujete na papíře, což následně usnadňuje jejich hodnocení a audit v budoucnu.
- Papír můžete mít kdekoliv a kdykoliv po ruce a nic nezapomenete.
- Neurologové věří, že si snadněji zapamatujete zapsané věci než pouhé nevizuální podněty.
Sepíšete-li si cíle, lépe se kódují při cestě do hippocampu ve vašem mozku, kde probíhá jejich analýza. Od okamžiku zapsání probíhá jejich třídění. Některé cíle se uloží do vaší dlouhodobé paměti, zatímco jiné zapomenete. Podstatné je, že jejich zápis usnadňuje proces kódování informací.
2. Rozdělte si jednotlivé cíle na milníky
Rozdělení cílů na menší dílčí úseky vám poskytne důvod k oslavě, vždy když dosáhnete malého vítězství. K tomu abyste dokázali vytrvat při plnění svého úkolu, tyto drobné šťastné okamžiky nezbytně potřebujete.
Jak vypadá rozdělení úkolu na milníky v praxi? Příkladem může být například psaní knihy, což je sice pěkný cíl, než ho splníte strávíte nad ním poměrně dost času, pokud vytrváte, což není samozřejmostí. Psaní knihy si tak můžete rozdělit na jednotlivé milníky:
- Vytvořit osnovu
- Napsat kapitolu
- Vytvořit kompletní obsah
- Úpravy a korekce
- Formátování a publikování
- Prodej knihy
Stanovení milníků je přesně ta činnost, kterou musíte vykonat, abyste dosáhli trvalých výsledků. Nezapomeňte si tak zapsat tyto milníky do svého pracovního diáře.
Opravdu důležitost zapisování úkolů, případně milníků nepodceňujte. Studie provedené Gail Mattewsovou ukazují, že lidé, kteří si své cíle sepisují mají o 33 % vyšší šanci, že jich dosáhnou než jedinci, kteří nosí své cíle v hlavě.
3. Budujte systematicky vytrvalost
Jak jsem již uváděl, k dosažení cílů a úspěchu je třeba vytrvat. Toho nemůžete dosáhnout, pokud neustále skáčete od milníku k milníku. Darren Hardy ve své knize o složeném úročení a jeho vlivu na lidské chování doporučuje konzistenci jako jistý způsob budování vytrvalosti.
Jak důsledně budovat vytrvalost? Hardy doporučuje 5 kroků:
- Nastavit si ranní režim – podle Hardyho může být obtížné převzít kontrolu nad vašim dnem v jeho průběhu. Jak den začnete, tak jej i ukončíte. Vykonávejte svůj nejdůležitějších úkol hned ráno.
- Vytvořte si večerní program – Hardy definuje toto období jako část dne, kdy můžete sumarizovat, zda jste během dne splnili vše, co jste chtěli.
- Měňte svou denní rutinu – může být velmi únavné a nudné dělat totéž každý den po dlouhou dobu. Proto do svého denního plánu vložte nějaké vytržení. Oživení rutiny vám přirozeně pomůže při budování vytrvalosti.
- Veďte si seznam nových návyků – sledujte své chování a zaznamenávejte, jak často se opakuje.
- Vyvarujte se negativním promluvám sami k sobě – to co říkáte ovlivňuje, jakým způsobem budete schopní dokončit své cíle. Kdykoliv pochybujete o své vytrvalosti, odpovězte si pozitivním tvrzením.
4. Najděte si mentora
K udržení správného směřování přímočaře k cíli potřebujete veškerou možnou i nemožnou podporu. Mnoho úspěšných jednotlivců přisuzuje svůj úspěch vlivu mentora.
Správný mentor vám poskytne informace, rady a kontakty, které vám mohou pomoci k dosažení vašich cílů. Rolí mentora je také podpora sebereflexe a pomoc s kladením otázek o sebepoznání.
5. Zabrouzdejte více do techniky sebepoznání
Nestačí být pouze nadšeným začátečníkem, postupem času se z vás musí stát také optimistický harcovník. Sebevědomí je spojeno s tím, jak se cítíte a přemýšlíte.
V rámci sebepoznání byste si tak měli stanovit vaše základní životní hodnoty a přesvědčení, jenom díky tomu budete žít spokojený život.
Dostatečné sebevědomí vám může pomoci odhalit vaše silné stránky, abyste se na ně mohli soustředit. Zpráva z Harvard Business report potvrdila, že pokud máte o sobě jasnou představu, jste jistější a snáze tak uvolníte svou kreativitu. Sebevědomí lidé rovněž budují dlouholeté hodnotné vztahy a lépe komunikují.
---
Máte problém s dokončováním úkolů, vámi stanovených cílů a stále jste se nedokázali dostatečně realizovat. Vyzkoušejte 5 výše zmíněných tipů a uvidíte, že se vám povede o poznání lépe.
#osobnirozvoj #uspech #motivace #vytrvalost #jakuspet #návod #howto #knowhow #osobnirozvoj