Asi se hned nestanete novodobým Einsteinem, ale pokud byste na rozvoj či udržování svého mozku v kondici abdikovali úplně, mohla by to být nepřekonatelná překážka na vaší cestě za vysněnými pracovními i životními úspěchy. Naopak správně cvičený mozek pro vás může být povoleným dopingem.
Věděli jste např., že existují jeptišky, které mají neurodegenerativní onemocnění, ale jsou bez znatelných fyzických příznaků? Propuknutí nemoci totiž dokázaly jednoduše potlačit neustálým procvičováním mozku – čtení, meditace, různé logické hry atd.
Připravil jsem pro vás osm opravdu jednoduchých a rychlých tipů, jak dodat svému mozku ty správné impulsy k rozvoji.
1. Zkoušejte nové věci
Pro vaše sebevědomí i kreativitu je vždy velmi přínosné, když opustíte svou komfortní zónu a vydáte se poznávat nové věci. Nové zkušenosti totiž vytváří v mozku nervové dráhy, které nakonec vedou k vyšší přirozené inteligenci.
Zkuste uvařit podle nového receptu, naučte se hrát na klavír nebo kytaru, navštivte novou kavárnu, běžte do práce jinou cestou, promluvte si s neznámým člověkem nebo si prostě jen pusťte ten nový dokument od Netflixu. Jen experimentujte a zkoušejte. Za zdmi vaší každodenní rutiny je tolik skvělých věcí, které vám kromě lepší nálady přinesou i zvýšení IQ.
2. Jezte zdravě
Jste to, co jíte, pamatujete? A je to opravdu přesně tak, strava má neskutečně silný vliv na funkce mozku. Pro upřesnění - mozek vstřebává až 20 procent veškerého kyslíku a živin, které v sobě máte.
Snažte se tedy ve své stravě vyhýbat cukrům a jiným nešvarům, jako jsou různé chemikálie používané při zpracování potravin. Zaměřte se na zeleninu, ovoce a sacharidy s bílkovinami v té nejčistší možné formě. Na internetu najdete mnoho tipů.
Zkuste zvýšit příjem Omega-3, které dopomohou zesílit váš imunitní systém, a vy tak budete snáze bojovat s chemikáliemi, toxiny a infekcemi, které v těle dělají ideální prostředí pro zánět. Mnohé studie prokázaly, že Omega-3 pomáhají se zlepšováním paměti a nebo i se vztahy jedince ke společnosti.
3. Spěte
Musíte si dávat pozor na to, jak a jestli vaše tělo regeneruje buňky během spánku – zda se zbavuje toxinů a jedů z potravy. Další podstatnou částí je dostatek spánku a také to, jestli jdete spát před půlnocí. Mnohé studie prokázaly, že spánek započatý před půlnocí má vyšší kvalitu, než spánek započatý po půlnoci.
Mnoho úspěšných podnikatelů, jako jsou třeba Jeff Bezos nebo Bill Gates, vám sami řeknou, že musí spát 8 hodin denně, jinak by nemohli dělat byznys na té nejvyšší úrovni. Můžete si tuto radu dovolit opomíjet?
4. Buďte zvídaví
Už od dětství si s sebou neseme zvědavost, jak to a ono funguje, jak danou situaci vyřešit apod. Když budete neustále přemýšlet nad tím, jak dosavadní záležitosti vyřešit lépe, tak se vám v základu zvýší životní standard.
Jestli vás něco zajímá, zkoumejte to. Ať už se jedná o to, jak přesně funguje elektronika, nebo třeba o to, jak funguje psychologie zákazníků. Může to být cokoli, přesně tak, jako jsme to každodenně a se vším dělali v dětství. Můžete díky tomu objevit věci, které by před vámi jinak zůstaly skryty. A zvýšit svou kreativitu.
5. Myslete pozitivně
Když je člověk pod tlakem, resp. zažívá silné stresující okamžiky, tak se současné neurony začnou likvidovat a nové se již nedotvoří. Mnohé studie prokázaly, že pozitivní náhled na věci zrychluje vytvoření nových mozkových buněk, snižuje stres a potlačuje úzkost. Přeci jen, být nad věcí a kontrolovat své emoce je opravdu výhodné.
Až ucítíte, že máte chuť vybuchnout, vyzkoušejte tolik známé počítání do deseti. Zavřete oči, zhluboka dýchejte a myslete na pozitivní věci. A nebo se běžte ven projít a sledujte přírodu, ve které se naše všední starost bezvýznamně vytrácí.
6. Čtěte
Čtení knih kromě všech již známých benefitů způsobuje také uvolnění napětí v mozku, které může pomalu likvidovat mozkové buňky. Ve čtení se nenápadně skrývá určitý faktor úniku z reality. Čtení spouští představivost a díky ní se ocitneme ve zcela jiném světě, daleko od veškerého tlaku a depresí.
Při čtení odborných knih zase nasbíráte tolik nových poznatků, že váš mozek se naučí fungovat na úplně jiné úrovni a bude mnohem efektivnější v řešení problémů. Nebojte se vzít si občas do ruky odbornou knihu, jejíž čtení by vás nikdy předtím nenapadlo. Mozek se sice bude chvilku trochu trápit, ale jak se říká: "No pain, no gain."
7. Hrajte si
Jakákoliv hra, která si žádá zaktivování paměti a koncentrace, je pro zdravý mozek zásadní. Díky tomu budete připraveni na další složitější úkoly ve své práci i životě.
Puzzle nebo paměťové hry pomáhají např. zlepšit řešení problémů, prostorovou orientaci apod. Domluvte se tedy s přáteli a zahrajte si s nimi o víkendu nějakou zábavnou společenskou hru, uvidíte, že je to stejně zábavné, jako když jste byli malými dětmi. A nebo prostě sáhněte po starých dobrých videohrách. I taková válečná strategie totiž může v tomto směru velmi dobře posloužit.
8. Omezte sledování televize
Vcelku hodně znepokojivým faktem je to, že ti, kteří sledují televizi více než 4 hodiny denně, mají menší mentální skóre. Mimo to vede dlouhé sledování televizorů k poruchám pozornosti jako např. ADHD.
Obrovský objem informací, který se na nás z televize valí, náš mozek neskutečným způsobem zahlcuje a činí ho méně výkonným. Úplně stejný efekt pak mají i sociální sítě či videa na internetu. Zkuste proto všechno na okamžik vypnout a ponořit se do vlastních myšlenek. Váš mozek vám poděkuje.
#osobnirozvoj #mozek #mysl #psychologie #vykon #inspirace #uspech #tipy
Super a děkuji :)