Zatímco nás zařízení, jako je to, na kterém právě tento text čtete, udělaly mnohem sedavějšími tvory, vědci zjistili, že i fyzická #aktivita o nízké intenzitě má měřitelné pozitivní dopady na zdraví, a to včetně nejdůležitějšího benefitu: délky života.
Nedávno publikovaná studie, kterou dal dohromady mezinárodní tým vědců, zjistila, že i zcela elementární fyzická aktivita - i něco tak banálního (byť dnes už možná zdaleka ne pro každého), jako je vaření, umývání nádobí nebo pomalá chůze - je u osob středního věku a starších lidí spojeno s nižším rizikem úmrtí.
Možná už jste někde zaslechli, nebo vám došlo, že aby vám #pohyb přinášelo aspoň nějaký minimální užitek, je potřeba se u něj zapotit a dostat srdeční tep do úrovně, kdy začnete ztěžka dýchat.
A pro ty z vás, kteří mají moderní přeplněný denní režim, může být občas problém najít v něm na všechno to pocení dostatek času. Zejména když přidáte čas, který zabere příprava, následná sprcha a vše okolo.
"Až dosud se všeobecně předpokládalo, že ve smyslu fyzické aktivity je více lépe," říká profesor Tom Yates z University of Leicester a spoluautor studie, která byla publikována v časopise BMJ. "Avšak tato naše studie naznačuje, že #zdravi lze optimalizovat například 24 minutami každodenní svižné chůze nebo jinými fyzickými aktivitami s mírnější intenzitou."
Jde zároveň o další studii, kterou můžeme přidat na hromadu těch, podle nichž nás příliš mnoho sezení doslova zabíjí.
"Dalším významným závěrem bylo, že pokud denně trávíte 9,5 hodiny a více v sedavé poloze - což zpravidla znamená, že sedíte - zvyšujete výrazným způsobem své riziko úmrtí a každá další hodina nad tuto hranici riziko navyšuje více a více."
Další spoluautorka studie Charlotte Edwardson, rovněž z Leicesteru, říká, že studie podpořila myšlenku, že konat aspoň nějaký pohyb je lepší než žádný, i když to znamená jen vstát a udělat nějaké domácí práce.
"Největší snížení rizika jsme mezi našimi respondenty našli mezi nejméně a druhou nejméně aktivní skupinou, což naznačuje, že když do svého denního režimu zakomponujete aspoň nějaký pohyb o lehké nebo mírné intenzitě, prospíváte tak svému zdraví."
Delší život tak pro mnoho lidí sedících celé dny u PC v kancelářích po celém světě může být třeba jen o tom, že když si čtou nějaký text - jako třeba tento - nebudou sedět, ale aspoň vstanou.