Tip: K tomuhle kroku se odhodláte mnohem snadněji, pokud vám zrovna mobil spadl na zem tak šikovně, že zůstala dobře viditelná asi 1/10 displeje. Pokud máte rádi dobrodružství, řeknete si další den ráno, že nákup nového odložíte a zkusíte si 24 hodin bez svého věrného počítače v kapse.
A pak to přijde. Začnete během dne pociťovat dosud neznámý klid. Takový klid, že zkusíte druhý i třetí den a najednou je z toho týden. A z týdne se najednou stane 60 dní, během kterých si nepochybně všimnete jistých benefitů, které s sebou mobilní #detox přináší. Tady jsou tři, které by k podobnému kroku mohly přesvědčit i vás:
1. Budete se nudit.
Ve frontě ve fast foodu, na poště, v MHD. Když se místo civění do displeje rozhlédnete okolo, dojde vám, že všichni ostatní jsou naplno ponořeni do svých telefonů. Vy ale nebudete mít nic, co by vás mohlo v těchto volných chvílích zaměstnat, takže se začnete nudit a dříve či později začnete z nudy "důmat".
Nuda je něco, čemu se snažíme vyhýbat za každou cenu. Jenže naše mozky závislé na dopaminu ze sociálních sítí a mobilních her považují za nudu i to, když má být člověk sám se sebou, neboli sám se svými myšlenkami. Schopnost ponořit se sám do sebe je přitom skvělá možnost zamyslet se třeba nad novým byznysovým nápadem nebo tím, jak stávající projekt posunout kupředu.
Jenže když vám v kapse neustále vrní telefon a vyžaduje vaši #pozornost, jen těžko budete moci relaxovat, oprostit se od každodenní reality a vydat se do myšlenek, kde jsou možnosti nekonečné. Stále více z nás začíná na tento myšlenkový prostor, kde jsou vytvářeny nové nápady, zapomínat, protože už se do něj (z velké části díky tomu, že máme pro případ nudy po boku vždy #mobil) téměř nevydávají.
Odpojení od telefonu vám tak může skrz "nudu" pomoci lépe rozhodovat, nacházet řešení nebo nové nápady, které by šly použít pro váš současný projekt.
2. Budete schopni výrazně snížit své pracovní hodiny.
Studie Nottingham Trent University z roku 2015 zjistila, že dospělí lidé ve věku 18 až 33 let kontrolují svůj telefon 85krát denně, neboli každých 10 minut, a jsou schopni na telefonu denně strávit 5,05 hodiny. 55 % veškeré jejich mobilní aktivity je přitom provedeno v méně než 30 % celkové doby používání.
Ale popravdě, pro tohle žádné studie nepotřebujeme, to každý majitel chytrého telefonu moc dobře ví. Ono to vypadá na první pohled nevinně, když na 30 sekund "čeknete" #telefon. Ale každá taková kontrola narušuje vaše soustředění a v důsledku snižuje efektivitu práce.
Když nikde nablízku telefon není, hlavní zdroj rozptylování je pryč a najednou vám práce začne jít od ruky v rekordním čase. Místo práce najednou zjistíte, že byste si měli na odpoledne naplánovat nějaký program, protože už budete mít vše důležité pro daný den hotovo.
A ne, není to ideální čas konečně po celém dni zkontrolovat telefon, co je nového. Je to naopak čas začít se opět věnovat koníčkům, kterým jste se kvůli "obrovské vytíženosti" v práci samovolně věnovat přestali.
3. Pocítíte zlepšení mentálního zdraví.
Bez telefonu nebudete neustále pod palbou negativních zpráv a komentářů, což se pravděpodobně pozitivně podepíše na vaší mentalitě. Tím největším benefitem, který opravdu na svém rozpoložení pocítíte, ale bude znovu nabytá schopnost opravdu se s lidmi propojit.
Digitální věk, home office a další vymoženosti dneška znamenají, že pro řadu lidí jsou dominantním zdrojem jejich veškeré #socializace pouze zprávy zasílané skrz různé messengery. Jenže z vědy už opět víme, že náš mozek takto nelze ošálit a lidský kontakt z očí do očí nedokáže nahradit ani Skype, ani žádná webkamera, natož datlování zpráv doplněných o emotikony.
Bez této digitální bubliny však náhle budete nuceni vyhledávat lidský kontakt v reálném světě dříve než kdy před tím. Ve spojení s volným časem díky bodu 2. se náhle mnohem častěji ocitnete venku s přáteli, budete častěji potkávat a komunikovat s cizinci, možná se zúčastníte nějakého networkingu a kdo ví, třeba z mobilního detoxu nakonec odejdete nejen s novými přáteli a známými, ale i s novými obchodními partnery a novým byznysem.
Ano, možnost odeslat někomu teď hned zprávu na druhý konec světa je fantastickým darem, ale to neznamená, že bychom měli ignorovat osobní kontakt.
Proč mobilní detox vyzkoušet
Třešinkou na dortu bude vaše chování poté, co budete mít telefon zpět. Vaše chování k telefonu se totiž změní. Už nebudete bezmyšlenkovitě projíždět a konzumovat zprávy nebo posty vašich přátel. Pokud na telefonu budete příliš dlouho, začne vám to dokonce připadat trochu divné.
Nemusíte se dnes rozhodnout, že od zítřka na 60 dní telefon zahodíte. Pro mnoho z nás to ostatně s velmi pravděpodobně ani není reálné. Nic vám ale nebrání v tom vytvořit si vlastní, individuální variantu tohoto detoxu. Tady je pár nápadů pro inspiraci:
- Zkuste bez telefonu fungovat aspoň jeden den v týdnu. Začněte ideálně víkendem a po čase zkuste tento den přesunou to pracovní části týdne.
- Když dorazíte domů, dejte telefon na speciální místo (třeba do košíku) a do rána jej nevezměte do rukou.
- Používejte telefon pouze do večeře. Po večeři z něj udělejte až do rána tabu (pro větší efektivitu navrhněte stejné pravidlo i partnerovi).
- Smažte si z telefonu všechny aplikace a používejte jej pouze pro telefonování a psaní zpráv.
V dnešním moderním světě už největším faktorem pro dosažení našich nejvytouženějších cílů není nedostatek informací... je to schopnost kontrolovat, kam míří naše pozornost.